ウエルネス度チェック

ウエルネス度チェックはＡ～Ｎまでの項目について当てはまるものに〇を付け、各項目ごとの合計数をグラフに記入します。大きな円に近いほどウエルネスライフを送ることができています。結果は時期によって変化しますので、時々チェックをしなおしましょう。

チェックグラフとその記入例

[ ウエルネス度活用のヒント ]

Ａ：日常生活
規則正しい生活が理想です。また排泄のチェックをして健康管理をしましょう。ただ清潔を保つだけの身だしなみではなく、おしゃれを楽しむ心のゆとりも欲しいものです。

Ｂ：食生活
食事はゆっくり楽しみたいものです。健康のためにもよくかんで食べることが大切です。食事を作る時や外食の時にも素材や調理方法、内容も考えましょう。自分自身の食生活を管理することが大事です。いただく命（食物）に、感謝しましょう。

Ｃ：運動
筋肉は使わないと衰えます。身体活動・適度な運動、現代の生活では意識しないと不足がちになります。実践が大切です。その後の筋肉のケアも大切です。

Ｄ：睡眠
睡眠は生命維持に大事です。睡眠不足は身体だけではなく、精神的な病気にもつながります。質の良い睡眠を取るように心がけましょう。

Ｅ：呼吸
呼吸の方法は健康に大きく影響します。見直してみましょう。

Ｆ：趣味・休養
趣味と休養をうまく取り入れましょう。

※Ｇは、Ｇ－１～Ｇ－３までのうち該当する項目を１つ選んでください

（Ｇ－１：仕事）
一生の中で仕事に費やす時間の長さを考えると、やりがい、能力の活かし方も大事です。

（Ｇ－２：学生）
自由に勉学そして部活や趣味に自由に打ち込める時期です。挑戦する時、没頭できる時です。有意義に過ごしましょう。

（Ｇ－３：主婦・主夫）
家事を楽しみましょう。

Ｈ：コミュニケーション
世の中が便利になり会話が少なくなる傾向ですが、やはりコミュニケ－ションは大事です。自分から進んでコミュニケーションを取ることも大切です。

Ｉ：社会
広く社会のニュースに関心を持ち、その内容を冷静に判断する力もつけたいものです。身近な地域にも目を向け、地域の将来も考えましょう。

Ｊ：環境
地球環境を考え、現在の生活の中でできることから行いましょう。

Ｋ：自己管理
健康な生活を心がけましょう。

Ｌ：感情
まわりの人や相手の気持ちを考え、自分に素直になり、喜びを表す笑顔は幸せを生み出します。

Ｍ：人生観Ⅰ
自分の人生をどう生きるか考えてみましょう。

Ｎ：人生観Ⅱ
自分を見つめ社会と共に生きていることを確認しましょう。